|
|
Mi is az a Véda?
A Védák a hinduizmus szent iratainak összefoglaló elnevezése. Szanszkrit nyelven készültek, amely talán a legősibb nyelvek egyike – és a mai ember számára a legnehezebben elsajátítható. A véda szó eredeti jelentése tudást jelent, és az Indus völgyébe megérkezett indoeurópai törzsek hitvilágát ismerhetjük meg belőle. Az ősi indogermán istenek – Indra, Váju, Varuna, Rudra, Djauszpitar – és kultuszaik is megjelennek benne. Ezek az úgynevezett védikus tanok a papi klánokban apáról fiúra szálltak, szájról szájra terjedve.
A védák egyik legfontosabb tanítása, hogy az anyagi test és a jelen világ csupán átmeneti, ellentétben a lélekkel, mely örök, és melynek otthona a lelki világ, ahova próbál visszatérni. Ennek legmegfelelőbb módja, ha az Isteni szolgálat útjára lépünk.
A Védák három nagy gyűjteménye közül a Rigvéda az istenekhez intézett himnuszok gyűjteménye, a Jadzsurvéda a rítusok szabályait, az oltárok és áldozati helyek készítésének módját, míg a Számavéda a – főként rituális – zenék és énekek tudományával foglalkozik. Később társult hozzájuk az Atharva-véda, mely a démoni erők ártalmait volt hivatott kivédeni, de a mágikus szövegeket is ez rejtette. Szintén később született meg a Brahmanák és az Áranjakák – ezekben már a kozmosz természetére irányuló misztikus spekulációk is megtalálhatóak. Utóbbiakat a történészek védikus kommentár-irodalomnak is szokták titulálni.
Ayur-veda
A már említett Atharva-véda könyvnek a része a Vaszati és az Ayurveda. Az Ayurveda két szanszkrit szóból tevődik össze: Ayus és a veda, ahol az Ayus jelentése „élet” illetve „egészség”, a Veda szó jelentése „tudni”. Tehát, az Ayurveda európai fordítása: orvostudomány, azaz az életről szóló tudás. Ezen belül azonban nem pusztán egy orvosi irodalmat, hanem egy olyan átfogó életmódrendszert ismerhetünk meg, amely az ember testi-lelki állapotával, valamint a világegyetemhez való viszonyával is foglalkozik. Egyben ez a legősibb, holisztikus szemléletű természetgyógyászati módszer is, melyet napjainkban világszerte is sikerrel alkalmaznak, különösen a krónikus betegségek gyógyításában.
Az ayurvédikus egészségmegőrzés és gyógyítás komplett orvosi rendszer, amely felöleli a megelőzést, diagnosztika, akut és krónikus gyógyítási módszerek, műtéti lehetőségek, gyógyszerek, gyógyhatású készítmények és gyógyító jellegű beavatkozások széles skáláját. Elsősorban krónikus betegségek - cukorbetegség, csontritkulás, máj-és bőrbetegségek, izületi problémák - kezelésére a legalkalmasabb, de jól kombinálható a modern orvostudomány diagnosztikus és terápiás rendszereivel.
Ajánlott oldalak
Az
ayurvédikus masszázsok közé tartoznak:
-
Abhyanga -
meleg olajjal történő teljes testmasszázs
-
Thalodal -
ayurvédikus "sportmasszázs"
-
Udwarthanam - gyógynövényes, dörzsöléses testmasszázs
-
Siroabhyanga -
ayurvédikus fejmasszázs
-
Padabhyanga -
ayurvédikus lábmasszázs
-
Ubtan -
egészségmegőrző, szépítő testmasszázs
-
Sirodhara -
"csorgatásos kezelés"
-
Podikizhi -
masszázs gyógynövényekből készült labdacsokkal
-
Navarakizhi -
masszázs gyógynövényben főzött rizzsel, labdacsokba kötve
-
Pizichil -
"királyi kezelés"
-
Nasya - arcüreg
tisztítás
Magyarországon a
legtöbb egészség- és szépségközpontban az abhyanga, udwarthanam
és thalodal masszázsokat, valamint a fejmasszázst (siroabhyanga)
és lábmasszázst (padabhyanga) alkalmazzák. |
Az ayurveda elsősorban abban
különbözik az európai egészség- és orvostudománytól, hogy nem a betegséget
vagy a tüneteket, hanem az egyént kezeli. Az ayurvédikus gyógyító művészet
abban segíti a szervezetet, hogy önmagát gyógyítsa. Ehhez növényekből és
ásványokból készült orvosságokat, valamint az egyénnek és az ő
alkatának megfelelően összeállított étrendet, méregtelenítő olajmasszázst,
meditációt, jógát, légzéstechnikát, továbbá a hangok, a színek és az
illatok gyógyító erejét használja.
|
Ayurvédikus növények
-
Gyömbér: serkent, szélhajtó, izzasztó, lángra lobbantja az Agnit, megfázás, hurut
-
Fahéj: fertőtlenít, frissít, fajdalomcsillapítás.
Szegfűszeg: hurutoldó, fájdalomcsillapító
-
Fokhagyma: fiatalít, melegít, emésztésjavító, köhögés, hurut
-
Kálmos: hevít, fiatalít élénkít
-
Mályva: gyulladáscsökkentő, tüdőerősítő
-
Örvénygyökér: nyálkaoldó, köhögéscsillapító, izzasztó
-
Édesgyökér: köptető, emésztésserkentő
-
Méz: fekély. vértisztító, megfázás, hurut
-
Bors: élénkít, emésztés javító, székrekedés
-
Kardamóm: élénkít, erősíti a szívet és a tüdőt
-
Lenmag: székrekedés, köhögés. Ama
-
Mustár: fájdalom csillapító, szélhajtó, izomgörcs oldó
Kezelések
Az Ájurvéda kezelési formák célja, hogy helyreállítsák az egyensúlyt a vata-pitta- kapha között, mert ahogy korábban említettük, a betegség akkor lép fel, amikor e három dosha egyensúlya megbomlik.
Az ájurvédikus kezeléseknek két típusa van: a mérgek elpusztítása vagy azok semlegesítése. E kezelések alkalmazhatók mind fizikai, mind érzelmi síkokon.
Az érzelmi felszabadítás lényege, hogy az olyan negatív érzelmeket, mint a düh, félelem, aggodalom, idegesség, féltékenység, ragaszkodás, bírvágy elfojtása helyett azt szabadjára kell engednünk. Ellenkező esetben zavart okoznak a doshák egyensúlyában, betegségeket indukáló mérgező anyagokat hoznak létre.
A fizikai kezelések számos betegséggel szemben alkalmazhatók, ám biztonságos és eredményes alkalmazásuk mindenképpen Ájurvéda orvos felügyeletét igényli. Sajnos, egyelőre Magyarországon ilyen végzettségű orvos nem működik, viszont számos, ájurvédikus termék van forgalomban az országban, amelyek mind megelőzésre, mind a nyugati orvoslás kezeléseinek hatékony kiegészítésére, vagy alternatívájaként használhatók. A téma iránt komolyabban érdeklődők pedig több kiadványból is válogathatnak a megfelelő könyvesboltokban. |
Ayurveda táplálkozás
-
Vata növelő: szárított növények, alma, borsó, zöld saláta
Vata csökkentő: édes gyümölcsök, avokadó, kókusz, barna rizs, cékla, banán, cseresznye.
-
Pitta növelő: fűszeres ételek, mogyoró olaj, savanyú gyümölcsök, banán, papaya, paradicsom, fokhagyma
Pitta csökkentő: mangó, narancs, körte, szilva, zöld saláta, napraforgó mag, gomba.
-
Kapha növelő: banán, dinnye, kókusz, datolya, ananász, tejtermékek.
Kapha csökkentő: szárított gyümölcsök, gránátalma, basmati rizs, újhagyma, csirkehús.
-
Túlzott evés a Kaphát növeli, az éhezés pedig a Vatát.
-
Étkezés után ne igyunk hideg italokat.
-
Evés közben egyenesen üljünk.
-
Evés után semmilyen fizikai munkát ne végezzünk. Ne
olvassunk, tévézzünk evés közben!
-
Ősszel kerülni: szárított gyümölcs, magas fehérje tartalmú ételek, helyettük meleg, nedves ételek,
gyümölcsök fogyasztása javasolt.
-
Télen: sajt, erjesztett étel, fagyi kerülése.
-
Gyomor 1/3 étel, 1/3 ital és 1/3 üres. Csak két maréknyi ételt kell enni.
Ayurvédikus masszázsok
Az ayurvédikus masszázs jelentős mértékben különbözik a nyugati országokban alkalmazott masszázsoktól. A speciális technikák mellett kiemelkedő szerep jut a masszázsolajoknak, és a kezelés során felhasznált különböző tradicionális gyógynövényes készítményeknek.
Az olajok és gyógynövények
kiválasztása mindenkinél egyénileg történik. Egészségi
állapotunk, életkorunk, és egyéb tényezők alapján kiválasztott,
személyreszabott masszázskezelést kapunk. A masszázsmozdulatok
kezelésenként különböznek, de sorrendjük nagyon fontos. A
legtöbb masszázsfajtát egyszerre két masszőr végzi, szinkronban.
Az
ájurvédikus masszázsok célja:
- szervezetünk
méregtelenítése
- immunrendszerünk erősítése
- relaxáció nyújtása, feszültségeink oldása
- vér- és nyirokkeringésünk serkentése
- a testi funkcióink javítása
- a szervezetünk megfiatalítása
- egyes krónikus betegségek kezelése
- bőrünk minőségének javítása
- ízületeink rugalmasságának javítása
- izomzatunk erősítése
Az
ayurvédikus masszázsok elősegítik:
- a bőrsejtek
megújulását, regenerálódását, a bőr szerkezetének javulását
- az izmok
merevségének és a stressz okozta blokkoknak a feloldását,
- az ízületek és
a gerinc rugalmasságának növekedését,
- a
nyirokkeringés megélénkülését, a méreganyagok kiürülését,
- a lelki,
idegrendszeri panaszok enyhülését, megszűnését,
- az erőnlét,
vitalitás és a természetes immunitás növekedését |
Ayurveda böjtölés
Az ayurvedikus gyógyászat nagy hangsúlyt helyez a szervezet méregtelenítésére. Az európai kultúrában ennek egyik legelterjedtebb eszköze a böjtölés.
A böjtök - amellett, hogy fogyókúrázásra alkalmasak - igen fontos szerepet játszanak az egészség megőrzésében is, mert pihentetik az emésztőrendszert. A vata és pitta alkatú személyeknek nem szabad három napnál hosszabb böjtöt tartani, míg a kapha alkatúak ennél hosszabbra is vállalkozhatnak. Fontos viszont, hogy mind a böjt, mind a normál étkezés során sok rostot fogyasszunk. Rosttartalmú ételek hiánya esetén ezt pótolhatjuk vízben oldható korpákkal. (A megfelelő mennyíségű víz fogyasztás szintén kiemelt szerepet kap az ayurvedában.)
Amikor böjtöt tartunk, figyelnünk kell fizikai erőnkre és állóképességünkre. Ha az észrevehetően csökken, fel kell hagyni a böjttel. Javasolt viszont láz, megfázás, székrekedés, ízületi fájdalom, illetve a vastagbélben felhalmozódott mérgek esetén.
Az egészséges embernek is tanácsos legalább hetente egyszer böjtöt tartani. |
 |
 |
A Shankya filozófia és az Ayurvéda
Az ayurvedikus orvoslás sajátságos filozófiájával rendelkezik.
Szintén használja az öt elem tanát – ám ez egy kicsit eltér a kínai gyógyászatban megismerttől. Az öt elem a Tűz, Víz, Föld, Levegő, és az Éter. Ezek aránya nyilvánul meg három minőségben, amely a Vatta, a Pitta és a Kappa.
Születésekor mindenki ezek egy adott arányú elegyével érkezik a világra, és amíg egészséges, addig ez nem is nagyon változik. A gyógyító feladata, hogy ezt az arányt minél inkább visszaállítsa az eredeti állapotra.
A filozófia vázlata
|
A tökéletes napi ritmus
- Ébredjünk Kapha időszak előtt, a napkeltével, lehetőleg ébresztőóra nélkül.
- Ha lepedékes a nyelvünk, tisztítsuk meg.
- Öblítsük ki a szánkat egy kanál olajjal.
- Ezután ihatunk egy pohár meleg vizet a bélmozgás elősegítésére.
- Ürítsük ki a hólyagot, illetve a beleket.
- Minden reggel ajánlott a melegvizes zuhanyozás.
- Végezzünk jóga, Qi-gong, vagy energia-gyűjtő gyakorlatokat, meditációt.
- Reggelizzünk 8 óra előtt. Étkezéskor élvezzük az
ételt, kerüljük az indulatokat.
- Ne rohanjunk el hazulról. Reggeli után 5-10 perc könnyű séta, vagy ejtőzés.
- 8 óra után kezdődhet a napi elfoglaltság,
- 12 órakor, amikor már erős az agni a gyomorban, kerül sor a főétkezésre.
- Evés után üljünk még 5 percig, mielőtt újra nekiállunk a munkának.
- Vacsora előtt még lehet egyet meditálni, „kitisztítani” a lelket a napi gondtól.
- 18-19 óra között szerény vacsora.
- Könnyű, vidám tevékenység lefekvés előtt. Ágyban ne nézzünk TV-t, ne olvassunk.
- Este 10 óra előtt aludjunk el.
|
|
Mi is az a jóga?
A "yoga" tulajdonképpen szanszkrit eredetű kifejezés, és jelentése: összpontosítás, avagy a figyelem ráirányítása valamire. Vallási hátteréül az a legenda szolgál, mely szerint Síva, a megújulás istene válogatott ki 200 hasznos pozíciót az emberi testtartások közül, s ezek lettek a későbbi jóga tartásai. Célja, hogy a szellem és a test között kialakítsa a hőn áhított harmóniát, mely sajnos rohanó világunkból egyre inkább hiányzik. Segít koncentrálni, frissíti és élesíti az elmét, összhangba hozza az embert a természettel. Bár sokan egyszerűen sportként tekintenek rá, a jóga mégis több ennél: egyfajta életérzés, életmód, mely fittebbé, egészségesebbé teszi a testet, lecsillapítja, megnyugtatja a megfáradt szellemet és fejleszti a spiritualitást. Könnyebben elviselhetővé teszi a mindennapi stresszt és problémákat, és a depressziót. Meditációval, mozdulatsorokkal és koncentrációval segít olyan általános problémákon, mint például a gerinc- és hátbántalmak, az alvászavar, az idegesség, a helytelen vagy felületes légzés, mely számos problémát okozhat szerveztünkben.
|
 |
A jóga fajtái
Több száz éven keresztül hindu, tibeti és kínai szerzetesek, papok, és mesterek őrizték ezt az ősi tudományt, melynek a mára számos iskolája, rendszere alakult ki. A jóga fő fajtái (a teljesség igénye nélkül) a következők: |
- Ashtanga jóga: Az ashtanga szó szanszkrit nyelven annyit jelent: "nyolc ág", mely egy indiai bölcs, Patanjali nyolcas rendszerére utal, melyben elsőként foglalta írásba a jóga alapelveit, mozdulatait. A gyakorlat nyolc ága a következő: Nijáma (a lelki élet szabályai), Jáma (erkölcsi szabályok), Pránajáma (légzőgyakorlatok), Ászana (pozitúrák), Pratjahára (az érzékek uralása), Dhárana (koncentráció), Szamadhi (önmegvalósítás), Djána (meditáció). Amerikában, s főképp a hollywoodi hírességek között hatalmas sikernek örvend ez a dinamikus ágazat, melynek többek között: Uma Thurman, Sting és Sharon Stone is követője.
- Hatha jóga: A hatha kifejezésben a "ha" jelenti a napot, a "tha" pedig a holdat, így utalván a kínai yin és yang filozófiára, mely az egymással ellentétben álló, mégis egymást kiegészítő energiákat jelenti. Ez szolgál a hatha jóga alapjául is hiszen a gyakorlatokban (asana) mindig az egyensúlyra való törekedés a lényeg. Ha a test egyes pozíciók által eléri a kívánt egyensúlyi helyzetet mind fizikai mind szellemi értelemben, az energiaáramlás szabad utat nyer, s a pozitív életerő új élettel tölti meg a lelket.
- Bhakti jóga: A jógának ez a fajtája az érzelmek és érzések tudatos vezetésének, irányításának útján alapszik, sokan az odaadás és szeretet jógájának tartják. Ágazatait attól függően különböztetjük meg, hogy követői, melyik istent hiszik. Nálunk a krisna hívők a legismertebbek, s életútjuk lemondásaik, segítőkészségük miatt sokan bakhtiként is emlegetik őket.
- Karma jóga: A jócselekedetek útja, ösvénye, az önzetlen jótétemények jógája. Tulajdonképpen bárki, bármikor részese lehet, ha önzetlen, s viszonzást nem váró segítséget nyújt egy arra rászorulónak. Szinte bármelyik tettünk, melyben egoizmusunk fölé kerekedünk, s segítő kezet nyújtunk alkalmas a karma jóga gyakorlására. Például, ha átkísérünk az úton egy öreg nénit, vagy átadjuk ülőhelyünket egy nagy pocakot cipelő kismamának.
- Gjána jóga: A "gjána" szó tudást jelent. A jóga tulajdonképpeni legnehezebb fajtája, a bölcsesség és tudás ösvénye. A gyakorlati tudás elméleti bölcsességgé történő alakításának folyamata meditáció és felfedezések útján. Feltétlenül szükséges hozzá az önzetlenség, Isten szeretete és megfelelő fizikai és szellemi teljesítőképesség, ezért a többi irányzat ismerete elengedhetetlen feltétel.
- Rája jóga: A ragyogás állapota, a legmagasabb fokú jóga, mely szintén a Patanjali által alkotott nyolcas egységre épül, , ám jóval átfogóbb, mindenre kiterjedő rendszer, mely az emberi viselkedés, személyiség fejlődésével, finomításával foglalkozik. Célja a megvilágosodás állapotának elérése, főleg meditációs technikák által.
- Krijá jóga: A "krija" szó tevékenységet avagy mozdulatot jelent, eredete az ősi időkre nyúlik vissza, s a módszer az idők folyamán rengeteget fejlődött, s mára már 70 mozdulatból álló rendszert alkot. a jóga célja, hogy a gyakorlati jellegű feladatok során a tudati aktivitással, az elme hullámzásával elérhessük, kivirágoztathassuk a valamennyi bennünk rejlő képességet és lehetőséget.
Az eddig felsoroltakon túl a jógának még számos fajtája, irányzata és iskolája létezik, így mindenki megtalálhatja a számára legjobban megfelelő stílust, melynek segítségével egy új élet ösvényére léphet, megismerheti önmagát, nyugodtabb, harmonikusabb és egészségesebb lehet! |
